obiad z kurczaka

Witam, chciałbym stracić troche tłuszczyku. Po zmierzeniu BF wyszło mi : BF 36 oraz masa tluszczu 32 Myślałem o zakupie Venom Hyperdrive 3.0 z firmy ALRI. Do tego dieta : Śniadanie : Płatki kukurydziane z mlekiem (lub) Jajecznica z 2-3 jajek, do tego chleb wieloziarnisty (lub) Chleb wieloziarnisty z serem Drugie sniadanie : Jabłko, Banan, róznie [...]

[...] ) 50g w sumie: 4,995 3,25 38,665 202,85 Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 500g Kasza gryczana 100g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek 4g Jakieś warzywa 10g w trakcie obiadu Tabletka Glukosaminy Olimpa w sumie: 121,04 13,704 71,51 884,26 Kolacja: Chleb żytni razowy 240g Szynka z piersi indyka kurczaka 320g Pomidor/Ogórek takie tam 5-10g w [...]

[...] masy) i czy nie przesadziłem z odżywkami... z góry dzięki! DNT: 6.30-4x CM3 + 4x AAKG 7.00-śniadanie 7.30-Vital X Pack 8.00-2x HMB 11.35-drugie śniadanie 14.00-2x HMB 15.00-obiad 16.00-posiłek 4 19.30-posiłek 5 20.00-2x HMB 20.30-4x CM3 21.00-posiłek 6 21.30-4x AAKG 22.00-sen DT: 6.00-2x HMB 6.30-4x CM3 7.00-śniadanie 11.35-drugie śniadanie [...]

Witajcie! Zasięgnąłem porady na forum i doradzono mi aby moja dieta na początek wynosiła 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak . Mój cel : kaloryfer :P Wzrost 183 cm 70 kg Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem ) No i ta Dieta :D I Śniadanie 6.30 Płatki [...]

Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]

Witam czy mógłbym ktoś ocenić moją diete ? jestem ektomorfikiem przy szybkiej przemianie materii waże 70 kg przy wzroście 180 cm trenuje pierwszy miesiąc 3 razy tygodniu poki co trening fbw proszę o uwagi :) I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g jogurt 200g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 6 [...]

Witam.Czy moglibyście ocenić moją dietę i plan treningowy. Mam 16 lat, 65kg i moim celem jest masa. Staż: około 2 miesiące. DIETA: 6.30/7.30 Śniadanie: Płatki owsiane - 70g, mleko - 200g, 3 jajka Szkoła: 3 lub 4 kanapki(6/8 kromek) - chleb razowy + pierś z kurczaka/szynka /polędwica 14.30 Obiad: Ryż/kasza - 100g, pierś z kurczaka - 100 g / Makaron [...]

Zależy mi na tym żeby przytyć. Mam 22 lata, 185cm i 74kg. Wiem, że plan może być wręcz beznadziejny, ale ja się wogóle na tym nie znam. Dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuje. Śniadanie 2 jajka 20/21/2 300kcal 3 plastry żóltego sera 10/0/6,5 120kcal 300ml mleka 9/6/12 130kcal Razem 39/27/30 550kcal 2 śniadanie płatki owsiane (100g) [...]

[...] ale jestem uzależniony od kawy i jak nie mam możliwości wypicia kawy to piję energy drink) (godz 10:30) przekąska - 2x bułka z szynką + kawa lub energy drink (godzi 16:00) obiad - pierś z kurczaka, z warzywami ( marchewka , brokuł, kalafior) wszystko gotowane na parze (godz 21) kolacja - 2xJajko + 2x kanapka, zielona herbata tak więc jest pięć [...]

[...] ok pół szklanki soku/wody (w niedzielę mama piecze, więc zawsze jeden kawałek placka zjem przed lub popołudniu) ok 14:00 do 17:00 trening, pół litra wody ok 17:30 maminy obiad - np. schab lub pół kotleta z kurczaka (wyciskam z niego tłuszczu ile się da w papierowy ręcznik) z jakimiś surówkami/burakami/innymi warzywami-gotowanymi lub ryż biały [...]

Witam! Jestem nowy na forum, więc jeśli temat nie pasuje w tym dziale z góry przepraszam za kłopot. No ale przejdźmy to rzeczy poszukałem parę diet na masę poczytałem jak ułożyć dietę dla siebie, czego się trzymać i ogólnie całe "how to". Pierwszy problem wygląda następująco: Z kalkulatora zapotrzebowania na składniki odżywcze wynika, że [...]

Cel: masa- myślę że do około 70-73kg Założenia: B/T/W: 162,5/97,5/390; 3087 Kcal (2,5g/1,5g/6g / kg m.c.) O mnie: masa: 64 kg; wzrost: 173; biceps 32 6:00 Kreatyna: 5g; Carbo 35g 6:30 Śniadanie I Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 100g Jogurt 2% tł. 100g Orzechy włoskie 20g Warzywo (marchew/ pomidor/ ogórek) B/T/W 24/23/73; 656 kcal 9:30 [...]

[...] -2 jajka na twardo (podaje co jadłem je dzisiaj, czasami mam tu razowca z wędliną drobiową/serem/twarogiem - np. gdy jestem w szkole) B/T/W: 25/18/50 14:00 - obiad - kasza gryczana/ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - oliwa z oliwek 5 B/T/W: 33/10/63 trening (15:30-16:30) Po treningu: - ryż biały- 100g - pierś z [...]

[...] whey gold standard 1 porcja Drugie śniadanie: 4 jaja gotowane chleb ziarnisty szynka warzywa 150g Obiad: ryż biały gotowany 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 100g Drugi obiad: Kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 ml Kolacja: Jogurt naturalny 0% 100ml ryż gotowany biały 50g Twaróg chudy 200g Druga Porcja Whey po [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

[...] inne mieso ale zawsze z ryzem. Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g (mniejwiecej) Obiad: ( tu jest troche sytuacja skomplikowana bo jem zawsze obiad rodzicow ) I w sumie często jest to mój posiłek przedtrenongowy , ponieważ pracuje zazwyczaj do 17 i jak przyjde to zjem a pozniej juz ide na silke. Zazwyczaj jest to [...]

[...] kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast kurczaka Ryba. Kolacja o 19: to samo co na śniadanie Między obiadem a kolacją przetrącam jakieś jabłko albo orzechy... no i popijam maślanką. Proszę o jakąś pomoc. Pozdro ^^

[...] do weglowodanow, czasami miedzy posilkami przekaszam pół jabłka. Pije tylko herbate zieloną oraz wode niegazowana. Trening najczesciej wykonuje miedzy pierwszym a drugim obiadem, czasami wieczorem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nieistotne Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] jestem lunatyczką). śniadanie - 9 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 40 g chudego twarogu (czy może być tłusty, przecedzony twarożek?), szklanka soku pomarańczowego. obiad (mam o 12) - rosół, potrawka z piersi z kurczaka, pieczarki, brokuły, szpinak, papryka na łyżce oleju, słonecnik 3 posiłek - 14 - jogurt z truskawkami słodzony [...]

[...] 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, 24 tl, 101 wg, 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy 100g piers z kurczaka bez skory 200g oliwa z oliwek 10g + zielone warzywo (salatka z ogorkow / salaty zielonej / jakies inne warzywka np marchewka z [...]